Многие знают, что чаще всего витамины группы В, используются для головного мозга. Так же они нужны для улучшения липидного и белкового обмена в коже. В действительности их польза для организма в целом достаточно значимая. Поэтому обязательно следите за тем чтобы эти вещества были в вашем рационе питания.
Список продуктов в которых содержится витамин В
Ниже приведены основные продукты в которых встречаются витамины группы B.
- Черный хлеб.
- Цельно зерновые крупы.
- Хлеб с отрубями.
- Бурый не шлифованный рис.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Любая рыба и море продукты.
- Яблоках.
- Винограде.
- Моркови.
- Капусте.
- Брокколи.
- Свекле.
- Арбузе.
- Морской капусте.
- Зеленый салат.
- Ананас.
- Шпинат.
- Апельсин.
- Цветной капусте и овощах.
- Картошке.
- Бананах.
- Петрушке.
- Зеленом луке.
- Спирулине.
- Морских овощах.
- Печени.
- Яйцах.
- Молочных продуктах.
- Орехи.
- Бобовые.
- Кефир.
- Тунец.
- Сметана.
- Говяжье сердце.
Таким образом питаясь некоторыми из этих продуктов вы обеспечите себя витаминами из группы В. Это улучшит ваше самочувствие и позволит нормально функционировать вашему организму.